太累吃什么缓解疲劳
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
疲劳时，可以通过摄入一些富含能量和营养的食物来缓解症状。以下是一些建议的食物：
1、水果：水果富含维生素和矿物质，特别是富含维生素C的水果如橙子、草莓等，有助于提高身体的抵抗力，缓解疲劳。
2、坚果：坚果富含能量和营养，如杏仁、核桃等，可以快速补充身体能量，缓解疲劳。
3、红枣、龙眼和枸杞：这些食物富含铁和糖分，有助于补充气血，缓解疲劳。
4、鸡蛋和豆制品：这些食物富含蛋白质，有助于增强身体的能量和抵抗力。
5、燕麦、玉米等谷物：这些食物富含能量和膳食纤维，有助于维持身体的能量水平。
6、深海鱼：富含优质蛋白和有利于大脑神经的脂肪酸，有助于缓解疲劳。
7、巧克力：含有一定的咖啡因和糖分，能快速补充身体能量，缓解疲劳。但应注意选择成分较为健康的巧克力，并控制摄入量。
除了饮食上的调整，还可以结合适当的休息和运动来恢复身体能量。请注意，如果疲劳感持续不减或者伴随其他症状，建议及时就医。
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