躺时间久了腰疼的厉害怎么办

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问题详情：躺时间久了腰疼的厉害怎么办？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

躺时间久了腰疼得厉害可能是由于腰部肌肉长时间保持静止状态，导致肌肉劳损或压迫神经根引起的。针对这种情况，可以尝试以下方法缓解疼痛：

1、更换睡姿：选择侧卧或交替变换睡姿，避免长时间保持同一姿势对同一部位造成压迫。

2、物理治疗：可以尝试对腰部进行热敷、按摩、针灸等物理疗法，以放松肌肉、促进血液循环和缓解疼痛。

3、适当活动：长时间卧床后应适当下床活动，进行腰部伸展运动，以缓解肌肉紧张。

4、药物治疗：若疼痛较严重，可在医生的指导下服用非处方药物，如布洛芬等抗炎药物，以缓解疼痛。但需注意药物使用应遵循医生建议，避免滥用。

5、保持良好的生活习惯：日常生活中注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。加强腰部肌肉锻炼，如游泳、瑜伽等运动，以增强腰部肌肉力量。

6、检查和治疗：如果腰痛持续不减或者加重，建议及时就医检查，以排除腰椎疾病、肾脏疾病等其他可能引发腰痛的疾病。

总之，对于长时间躺卧导致的腰痛，可以通过调整睡姿、物理治疗、适当活动、药物治疗以及保持良好的生活习惯等方法来缓解。如疼痛持续不减，请及时就医。

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