颈椎累怎么缓解

293次浏览・3月前

问题详情：颈椎累怎么缓解？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

颈椎感到累主要是由于长时间保持同一姿势或过度使用颈部肌肉引起的。以下是缓解颈椎疲劳的方法：

1、休息与调整姿势：避免长时间保持同一姿势，如长时间低头使用电脑或手机。定时休息，并进行颈部肌肉的放松。

2、热敷：使用热毛巾或暖袋在颈部进行热敷，有助于放松肌肉，促进血液循环。

3、按摩：轻柔地按摩颈部肌肉，可以缓解颈椎压力，但需注意按摩力度，避免过度用力。

4、颈部运动：进行一些简单的颈部运动，如颈部前后左右弯曲、侧倾等，以增强颈部肌肉的力量和弹性。

5、枕头的选择：选择适当高度的枕头，使头部和颈部得到良好的支撑，避免颈部过度弯曲。

6、理疗：如物理疗法、针灸等，可以有效缓解颈部肌肉的紧张和疲劳。

7、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来减轻颈部疼痛和肌肉紧张。

8、保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，均衡饮食，适度运动，有助于缓解颈椎疲劳。

如果颈椎疲劳症状持续不减或加重，请及时就医，以排除颈椎病或其他潜在疾病。以上建议仅供参考，并不能替代专业医疗建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有