久坐腰疼怎么治疗

长时间坐着引起的腰疼可以通过以下几种方法进行治疗：

1、调整坐姿：保持正确的坐姿，背部和臀部应该紧贴椅子，肩膀放松，双脚平放在地面上。同时避免长时间保持同一姿势，适当起身活动。

2、热敷或按摩：可以用暖水袋热敷患处，增加血液循环，缓解疼痛。或者使用按摩的方式缓解肌肉紧张和疼痛。如果不知道如何进行按摩，可以寻求专业的按摩师的帮助。

3、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，如伸展手臂、扭腰等，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

4、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如布洛芬等消炎止痛药。

5、理疗：理疗是一种有效的治疗方法，包括针灸、拔罐等中医疗法，以及物理疗法如电磁疗等。这些方法有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

6、调整工作环境：如果工作环境允许的话，可以适当调整，如使用站立式工作台，以减少长时间坐姿。

以上方法对于缓解久坐引起的腰疼有一定的效果。但如果疼痛持续不减或者加重，应及时就医，以排除严重的疾病。同时，要在日常生活中养成良好的生活习惯，避免久坐，加强锻炼，增强身体素质。