子宫下垂做什么运动好

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问题详情：子宫下垂做什么运动好？

孙黎黎副主任医师妇科

武汉大学中南医院三甲

子宫下垂患者可以进行一些适当的运动来改善症状，主要推荐以下运动：

1、提肛运动：类似于中断排尿的感觉，坚持一段时间后再放松，重复多次。此运动有助于增强盆底肌肉的支撑力，缓解子宫下垂的情况。

2、散步：作为一种轻度的有氧运动，可以在户外进行，享受新鲜空气。建议尽量保持适当的速度和时间，避免过度劳累。

3、瑜伽：某些瑜伽动作如树式、猫牛式等能够帮助强化盆底肌肉，可以根据自身情况适当进行。

4、凯格尔运动：主要针对盆底肌肉进行训练，可以通过网上搜索相关教程进行练习。

此外，根据个体的具体情况，还可以进行一些其他的运动，如游泳、慢跑等有氧运动以及健身房的器械训练等。但是要注意，任何运动都应当适度，避免过度劳累和增加腹压的运动（如下蹲、搬运重物等），这些可能会加重子宫下垂的情况。同时，避免久坐、长时间站立和不良的生活习惯也很重要。

请注意，以上建议仅供参考。子宫下垂患者应根据自身的具体情况选择合适的运动方式，并在医生的指导下进行锻炼。如有任何不适或疑虑，建议及时就医。

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