坐车看手机头晕恶心怎么缓解

坐车看手机头晕恶心时，可以采取以下方法缓解症状：

1、立即停止看手机：此时应让眼睛适当休息，避免手机长时间占用眼球和视神经，以缓解视觉疲劳。

2、呼吸新鲜空气：坐车时由于空间相对封闭，长时间看手机容易导致大脑缺氧和疲劳，可以到通风良好的地方稍作休息，使大脑获得更多氧气。

3、适当按摩头部和眼部：轻轻按摩太阳穴、头顶部以及眼睛周围的穴位，能促进血液循环并缓解疲劳感。对于眼睛，可以按摩眼部周围的肌肉或者使用热毛巾进行热敷，以改善眼部血液循环，缓解眼部疲劳和不适。

4、采取小睡片刻的措施：如情况允许，可以找个安静的地方稍作休息以缓解疲劳症状。良好的睡眠是缓解头晕和恶心的有效方法。

5、调整饮食：尽量选择清淡的食物，避免油腻和辛辣的食物刺激胃肠道导致恶心加重。

6、保持正确的坐姿和用眼姿势：避免长时间保持同一姿势看手机或书本等物品，可以适当调整坐姿并离开座位活动身体关节部位。此外，尽量确保手机与眼睛保持适当的距离，避免近距离用眼导致眼睛疲劳。

如果头晕恶心症状持续不减或者症状加重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。以上方法仅供参考，并不一定适用于每个人，应结合个人实际情况采取合适的措施进行缓解。