失眠越睡头越疼怎么办

失眠后越睡头越疼，可能是因为睡眠质量不好导致大脑没有得到充分的休息。可以尝试以下几种方法来缓解：

1、调整睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，尽量维持固定的上床和起床时间。白天尽量减少咖啡、茶等刺激性饮料的摄入，晚上避免暴饮暴食。

2、创造舒适的睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适、温暖，避免过亮或过暗的光线。床垫和枕头要舒适，保证良好的睡眠姿势。

3、适当运动：适度的运动有助于缓解压力和焦虑，提高睡眠质量。但注意避免在睡前进行剧烈运动。

4、放松身心：睡前尝试进行放松的活动，如冥想、瑜伽等，有助于缓解身心的压力，促进睡眠。

5、按摩头部穴位：用双手按摩太阳穴或百会穴等头部穴位，有助于缓解头痛和失眠的症状。

6、寻求医疗帮助：如果头痛症状持续不减或者加重，建议及时就医。医生可能会根据具体情况给予适当的药物或其他治疗方法。

总之，改善睡眠质量是解决头痛问题的关键。如果尝试了上述方法仍然无法缓解头痛和失眠的症状，建议寻求医生的帮助。