怎么样才能让月经来

让月经来可以采用一些自然的方法和医学手段。首先，保持健康的生活方式是非常重要的。以下是一些建议：

1、调整饮食：适量摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于维持身体健康和月经规律。避免过度节食或挑食，以保持身体健康状态。

2、运动锻炼：适当运动可以促进身体的代谢和血液循环，有助于缓解压力，从而有助于调节月经周期。但避免过度劳累和剧烈运动。

3、心理调适：避免情绪波动和压力过大，可以通过冥想、瑜伽等放松身心的方式缓解压力。保持良好的心态有助于维持内分泌平衡，促进月经来潮。

4、注意保暖：保持身体温暖有助于改善血液循环，特别是对于寒冷季节时更为重要。避免食用生冷食物，以免影响血液循环和月经来潮。

如果长时间没有来月经，或者在正常月经周期出现推迟的情况，可以采取以下医学手段促使月经来潮：

1、药物治疗：在医生指导下使用黄体酮、雌激素等药物进行治疗，有助于促使月经来潮。但需注意药物使用应严格遵循医生的建议和剂量。

2、激素治疗：如果是因为内分泌失调导致的月经不规律，可以考虑进行激素治疗。医生会根据具体情况制定治疗方案，帮助调节内分泌平衡，从而促进月经来潮。

总之，让月经来需要综合考虑生活方式、医学手段等方面。保持健康的生活方式是非常重要的，如果长时间没有来月经，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。