来月经期间能吃哪些水果
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丁杰 副主任医师 妇科
中山大学附属第三医院三甲
月经期间可以吃多种水果来保持营养均衡和健康。下面列举一些适合月经期间食用的水果：
1、苹果：含有丰富的维生素、果胶、矿物质和果酸，有助于缓解经期水肿和便秘等问题。
2、红枣：富含丰富的钙和铁，有助于补血。
3、樱桃：含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于缓解疲劳和增强免疫力。
4、葡萄：含有多种维生素和矿物质，特别是含有对女性有益的褪黑素，有助于缓解焦虑和压力。
5、石榴：含有多种抗氧化成分和维生素，可以增强免疫力和改善体质。
6、桃子：含有丰富的维生素和矿物质，如钾和铁，可以帮助补充身体所需的营养素。
除此之外，还有许多水果如菠萝、香蕉等，都是不错的选择。但是需要注意，由于月经期间身体比较敏感，建议选择新鲜、应季的水果，避免过多食用寒凉性质的水果如西瓜等，以免影响身体的正常生理功能。如果有任何疑虑或特殊身体状况，建议咨询医生或营养师的建议。月经期间要注意饮食卫生，避免食用不洁或变质的水果，以免引发腹泻或其他不适。月经期间饮食均衡，合理搭配各种食物，保证身体健康。
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