抑郁症一个月复发一次快崩溃了怎么办

抑郁症复发并且感到快崩溃时，可以采取以下措施：

1、寻求专业医疗帮助：抑郁症是一种严重的心理疾病，需要专业的医疗帮助。如果感到自己的状况正在恶化，建议尽快联系心理医生或精神科医生进行评估和治疗。他们可以根据你的具体情况制定个性化的治疗方案。

2、坚持治疗：如果之前接受过治疗，那么坚持治疗是非常重要的。遵循医生的治疗建议，包括药物治疗和心理治疗，可以帮助控制抑郁症的症状并减少复发的可能性。

3、紧急应对方法：尝试进行放松训练，如深呼吸、冥想等，以缓解紧张和焦虑情绪。避免独自承受压力，与亲朋好友或支持群体交流，分享自己的感受。同时避免陷入消极的情绪中无法自拔，多想想开心的事情或者未来有可能成功的事情。保证充足的睡眠也很重要，良好的睡眠有助于缓解抑郁症状。

4、注意生活习惯：保持健康的生活习惯有助于缓解抑郁症症状并减少复发的可能性。例如饮食健康、适当运动、保持良好的社交关系等。此外，避免过度使用酒精、咖啡因等刺激性物质。

5、培养心理韧性：面对挫折和压力时，要学会积极应对和适应。可以通过学习新的技能、参加兴趣小组或志愿服务等活动来增强自信心和自尊心，提高应对压力的能力。

总之，如果感到抑郁症复发并且快崩溃了，建议尽快寻求专业医疗帮助，并坚持治疗和注意生活习惯。同时要保持积极的心态和良好的心理状态，相信自己能够克服困难。