巴旦木的功效与作用有哪些

352次浏览・4月前

问题详情：巴旦木的功效与作用有哪些？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

巴旦木是一种受欢迎的坚果，不仅口感独特，而且具有丰富的营养价值。其主要功效与作用包括：

1、保护心脏健康：巴旦木富含不饱和脂肪酸，有助于降低血液中的不良脂肪，保护心脏免受疾病侵害。

2、改善肠道健康：巴旦木含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化系统的健康。

3、控制血糖水平：巴旦木中的膳食纤维有助于稳定血糖水平，对于糖尿病患者来说是一个理想的选择。

4、提供营养：巴旦木富含蛋白质、维生素E、B族维生素、抗氧化剂和矿物质等多种营养成分，有助于保持身体健康。

5、促进心理健康：由于其富含维生素E，巴旦木能够改善人们的情绪和精神状态，提升自信心。此外，它的健康脂肪和蛋白质也有助于稳定情绪。

6、帮助控制体重：由于巴旦木富含纤维和蛋白质，有助于维持饱腹感，从而有助于控制体重。

7、增强免疫力：巴旦木中的抗氧化剂有助于增强免疫系统，抵抗疾病。

请注意，尽管巴旦木具有许多健康益处，但由于其脂肪含量较高，应适量食用。建议每天摄入一小把，过量食用可能导致热量摄入过多。此外，对于某些特定人群，如过敏体质者，应特别小心食用。希望以上关于巴旦木的功效与作用的信息能帮助你更好地了解这种美味的坚果。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有