月经期不能做什么运动

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问题详情：月经期不能做什么运动？

孙黎黎副主任医师妇科

武汉大学中南医院三甲

在月经期间，女性的身体需要额外的关注和照顾，因此一些剧烈或高强度的运动可能不适合。以下是一些建议避免或谨慎进行的运动：

1、高强度有氧运动：如长跑、跳绳、快速游泳等高强度有氧运动可能导致血液流失过多，使身体过度疲劳。

2、增加腹压的运动：如仰卧起坐、腹肌锻炼等可能增加腹压的运动，可能导致不适或加重月经期间的疼痛。

3、剧烈的水中运动：如水中冲浪、潜水等，水中的压力可能对身体产生影响，特别是在月经期间。

4、竞技运动：如足球、篮球等高强度的竞技运动，由于对抗性强，容易导致身体受伤。

5、重体力劳动：如搬运重物等重体力劳动可能导致身体不适或加重月经期间的疲劳感。

月经期间，女性可以选择一些温和的运动方式，如散步、瑜伽、轻松的舞蹈等，这些运动可以帮助身体保持活力，缓解压力。但是，每个人的身体状况和经期体验可能不同，因此最好根据个人情况调整运动计划。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生或妇科专家的意见。

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