个子矮怎么能长高

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问题详情：个子矮怎么能长高？

精选回答

王炼 副主任医师 全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

个子矮想要长高，可以采取以下措施：

1、营养补充：注意营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如肉类、蛋类、奶类、五谷杂粮等。这不仅有助于增强身体素质，也有助于身体长高。同时，要避免挑食和偏食。

2、运动锻炼：适当的运动有助于刺激骨骼生长，促进身高发育。建议多进行户外运动，如篮球、足球等。另外，伸展运动如瑜伽也可以帮助拉伸身体。可以根据自身兴趣和体力情况，选择适合的运动项目进行锻炼。

3、保证充足的睡眠：生长激素的分泌主要在深睡眠中进行，所以应保证足够的睡眠时间，避免熬夜。养成良好的睡眠习惯，有助于促进身高发育。

4、保持良好的心态：保持积极乐观的心态，避免过度紧张和压力，有助于身体的正常生长发育。

5、定期检查：定期进行体检，了解身高发育情况。如果发现身高发育迟缓，应及时就医检查，查找原因并进行治疗。

每个人的生长发育情况不同，以上方法并不一定适用于每个人。如果身高发育明显迟缓或出现异常，建议及时就医检查，根据医生建议进行治疗。同时，保持健康的生活方式，保持良好的心态，有助于身体的健康成长。另外，身高的发育受到遗传、营养、运动等多方面因素的影响，不必过度追求身高增长。只要保持健康的生活方式，就是最好的生长发育方式。

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