血压高自己怎么调理

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问题详情：血压高自己怎么调理？

胡钢英主任医师心血管内科

武汉大学人民医院三甲

血压高的人可以通过以下方式进行自我调理：

1、保持良好生活习惯：保持良好的生活习惯有助于控制血压。要有充足的睡眠时间，不要熬夜，不要劳累。适当参加运动，如散步、骑车等运动，避免过度劳累及剧烈运动。同时要尽量避免抽烟、饮酒等不良习惯。

2、调整饮食：饮食是调理高血压的关键。要控制食盐的摄入量，多吃蔬菜水果等富含钾的食物。避免食用高脂肪、高热量的食物，如肥肉、动物内脏等。同时，尽量避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品。

3、保持心态平和：情绪稳定对高血压的控制非常重要。保持愉悦的心情，尽量避免情绪过度波动。可通过冥想、音乐等方式缓解压力，保持心态平和。

4、定期监测血压：定期监测血压可以了解自己的血压状况，有助于及时发现血压升高的情况。可以购买一个家用血压计，在家自行测量，并做好记录。

5、适当药物治疗：在医生的指导下，按时服用降压药物，不可随意停药或更改药物剂量。如果出现不适，应及时就医。

以上建议仅供参考，如果血压持续升高或出现不适，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。

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