腰椎间盘突出怎么睡觉时间长疼的历害

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问题详情：腰椎间盘突出怎么睡觉时间长疼的历害？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

腰椎间盘突出患者在睡眠时感到疼痛加剧，可能是由于睡姿不当或床垫选择不合适导致的。为了缓解这种情况，可以采取以下措施：

1、选择合适的床垫：床垫应该具有一定的支撑力，避免过软或过硬的床垫。记忆棉床垫和中等硬度的弹簧床垫都是不错的选择。这样可以有效支撑腰部，缓解疼痛。

2、正确的睡姿：在睡眠过程中，应尽量保持正确的睡姿，避免过度扭曲或弯曲腰部。侧卧和仰卧都是较为推荐的睡姿。侧卧时，可以在双腿之间放置一个枕头，以减轻腰部压力。仰卧时，可以在腰部放置一个薄垫子或枕头，以提供额外的支撑。

3、保持良好的生活习惯：平时要注意保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，如久坐、久站等。定期进行腰部锻炼，增强腰部肌肉的力量和稳定性。

4、保暖：注意腰部的保暖，避免受凉。可以使用热水袋或暖宝宝等热敷腰部，有助于缓解疼痛感。

5、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如布洛芬、塞来昔布等抗炎药，以减轻炎症和疼痛。

如果采取以上措施后，疼痛感仍未得到缓解，建议尽快就医，以便医生根据具体情况制定合适的治疗方案。另外，每个患者的具体情况可能有所不同，因此请在医生的指导下进行治疗。

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