脱发吃什么食物好
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王霞 副主任医师 皮肤科
广州医科大学附属第一医院三甲
脱发的人可以通过食用富含蛋白质、铁、维生素等营养成分的食物来改善头发健康。以下是一些建议的食物：
1、蛋白质是头发的主要组成部分，因此应多食用富含蛋白质的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等。
2、铁元素对于头发的健康也非常重要，缺铁可能导致脱发，所以应多食用富含铁元素的食物，如菠菜、黑木耳、瘦肉等。
3、维生素和矿物质也是头发健康的关键，应多食用富含维生素C、维生素E、锌等营养成分的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。其中，维生素C有助于促进铁的吸收，维生素E具有抗氧化作用，对头发健康有益。
4、还可以吃一些有助于养发润燥的食物，例如黑芝麻、核桃等。这些食品能够滋补肝肾，对于肝肾不足引起的脱发有一定的改善作用。
然而，食物对脱发的治疗作用有限。如果脱发严重，建议及时就医，遵照专业医师的建议进行治疗。同时，保持良好的生活习惯和心态也对头发的健康有积极影响。
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