颈椎病应该做什么运动

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问题详情：颈椎病应该做什么运动？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

颈椎病患者可以选择一些低强度、温和的运动来帮助缓解颈部疼痛和僵硬感，以下是一些推荐的运动：

1、颈部伸展运动：通过缓慢地转动头部，将头部向不同的方向倾斜和伸展，可以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。

2、瑜伽：瑜伽中的某些姿势，如猫式和牛式，可以帮助缓解颈椎压力，增强颈部肌肉的力量和柔韧性。

3、游泳：游泳是一种低强度运动，可以减轻颈椎的压力，增强全身肌肉的力量和柔韧性。

4、慢跑或快走：这些有氧运动可以帮助提高心肺功能，同时减轻颈椎压力。

5、器械锻炼：如使用哑铃进行肩部和背部肌肉锻炼，可以增强颈部肌肉的力量和支撑力。

此外，患者还应注意日常生活的姿势习惯，避免长时间低头使用手机或电脑等。在运动过程中，要注意适度、适量、避免过度劳累和加重颈椎负担。如果在进行运动过程中出现不适，应及时停止并咨询医生的建议。

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