吃什么补充泛酸

泛酸（维生素B族的一种）是一种水溶性维生素，参与人体的多种生化反应。补充泛酸主要可以通过食物来源实现。以下是一些富含泛酸的食物：

1、动物肝脏：如牛肝、羊肝等，这些动物肝脏不仅富含泛酸，而且铁含量高，有助于预防贫血。

2、瘦肉：如鸡胸肉、瘦牛肉等，除了提供丰富的泛酸外，还含有丰富的蛋白质和其他营养成分。

3、蔬菜类：菠菜、菜花等蔬菜中不仅富含泛酸，还含有丰富的膳食纤维和维生素。其中菠菜富含多种维生素和矿物质，有益健康。

4、水果类：一些柑橘类水果如柑橘、柚子等也含有丰富的泛酸。同时，这些水果也是维生素C的良好来源。

5、其他食物：蛋、小米、糙米等食物也含有泛酸。

另外，为了保持身体健康，还需注意饮食均衡，不要偏食某一种食物，多吃多种食物以获取全面的营养。在某些特殊情况下，如果饮食中无法充分摄取泛酸或其他营养素，也可以考虑使用营养补充剂来补充身体所需的营养。但最好在医生或营养师的指导下进行。