免疫力低如何饮食

417次浏览・5月前

问题详情：免疫力低如何饮食？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

免疫力低下时，饮食应以营养均衡为主，注意粗细搭配，补充身体所需的多种营养成分。具体建议如下：

1、优质蛋白质的摄入：保证优质蛋白质的摄入，如鱼、虾、瘦肉等富含优质蛋白质的食物。这些食物能提高机体的免疫力，增强抵抗疾病的能力。

2、维生素的摄入：多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果，特别是富含维生素C的食物，如柑橘类水果等。维生素C有助于增强免疫力。

3、粗粮的摄入：多吃粗粮，如玉米、紫米等，它们含有丰富的维生素B和多种营养物质，有助于维持肠道健康，进而有助于维持免疫力。

4、多喝水：保持充足的水分摄入有助于维持身体的正常代谢和免疫功能。

5、避免挑食和偏食：挑食和偏食可能导致营养不均衡，从而影响免疫力。因此，需要避免挑食和偏食，确保摄入多种营养物质。

6、注意食物安全：免疫力低下时需要注意食物安全，避免摄入过期、变质的食物，以免引发食物中毒或其他健康问题。

除了饮食调整外，保持良好的作息和运动习惯也有助于提高免疫力。如果身体出现不适，建议及时就医。此外，对于特定人群如儿童、老年人或患有特殊疾病的人，建议在医生的指导下调整饮食以提高免疫力。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有