膝盖酸软要吃什么能补钙
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问题详情：膝盖酸软要吃什么能补钙？
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
膝盖酸软可能与钙质缺乏有关，但并非所有情况都是缺钙引起的，因此在补钙之前，建议先确定是否为钙质缺乏导致的膝盖酸软。如果确实是因为缺钙，可以通过食物和钙剂来补钙。
1、食物：
奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品富含钙质，也含有维生素D和其他有助于钙吸收的营养素。
豆制品：如豆腐、豆浆等，是钙质的良好来源。
海鲜：鱼类、虾类、贝壳类等海鲜产品富含钙质和蛋白质。
绿叶蔬菜：像菠菜、小白菜等也含有一定的钙。
2、钙剂：
碳酸钙：碳酸钙是一种较为常见的钙剂，其钙含量较高，易于吸收。
葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙是一种液体钙，适合于胃肠道功能较弱的人群。
其他钙剂：如骨粉、钙片、咀嚼型钙片等也是市面上常见的钙剂。
请在医生的指导下选择合适的钙剂进行补充。此外，补充维生素D也有助于钙的吸收。除了饮食和钙剂补充外，保持良好的生活习惯和适当的运动也有助于缓解膝盖酸软的症状。
请注意：如果膝盖酸软持续不减或者症状加重，应及时就医，以确定是否存在其他潜在的健康问题，如关节炎、韧带损伤等。
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