打球闪到腰了怎么办

打球时闪到腰了，首先需要立即停止运动，并保持静止，以免加重损伤。以下是一些可以采取的措施：

1、休息：短时间内避免任何对腰部造成压力的活动，有助于腰部肌肉和韧带的修复。

2、冰敷：在损伤部位进行冰敷，有助于减轻疼痛和肿胀。每隔一段时间进行一次，持续几天。

3、药物治疗：口服或外用非处方药（如布洛芬等）来缓解腰痛和炎症。如果疼痛持续不减或者加重，请及时就医。

4、寻求专业医疗帮助：如果腰痛严重、无法移动或持续时间较长，应尽快就医。医生会进行详细的检查和诊断，并提供相应的治疗方案。

5、物理治疗：在专业物理治疗师的指导下进行物理疗法，如按摩、牵引等，有助于恢复腰部功能。

6、康复锻炼：在疼痛和肿胀缓解后，逐渐开始进行腰部康复锻炼。一些简单的伸展和强化腰部的运动可以帮助恢复腰部肌肉的强度和柔韧性。

请注意，腰部损伤的恢复需要时间和耐心。每个人的恢复速度都是不同的，所以请根据自己的身体情况逐步进行康复。如果疼痛持续不减或者加重，请及时寻求专业医疗帮助。在以后打球时，建议做好热身和防护措施，避免再次受伤。