无氧运动有什么坏处和好处

无氧运动是一种短时间内高强度的运动方式，主要依赖于无氧代谢提供能量。和有氧运动相比，它的好处和坏处各有特点。

好处：

1、增强肌肉：无氧运动有助于增强肌肉力量和耐力，促使肌肉生长和肌肉纤维的变得更加粗壮。

2、提高身体机能：有助于提升身体的适应能力和抗疲劳能力，提高免疫力和抗病能力。

3、塑造体形：经常进行无氧运动有助于改善身体各部位的协调性和平衡感，使人拥有更完美的体形。

坏处：

1、产生疲劳：由于无氧运动强度较高，容易造成身体疲劳和肌肉酸痛，降低生活质量。过度训练可能导致严重的疲劳累积甚至运动损伤等负面影响。

2、损伤肌肉组织：由于强度过大和运动不标准导致的损伤很容易影响到关节健康和周围组织的损伤和撕裂等问题。有些运动中常见的劳损，可能是在重复运动的时候关节对肌肉的损伤引起的。这种伤害可能在一段时间内自然恢复或者变得更严重并影响到其他运动活动能力。如果不注意及时处理和休息恢复可能会导致慢性疼痛等问题。

请注意，无论进行有氧运动还是无氧运动，都需要根据个人体质合理选择运动量和运动方式，避免过度疲劳和受伤。如有任何不适或疑虑，请及时咨询医生或专业人士的建议。