老年人便秘吃哪些通便
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问题详情：老年人便秘吃哪些通便？
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成镀 副主任医师 消化内科
武汉大学人民医院三甲
老年人便秘时，可以尝试通过饮食调整来缓解症状。以下是一些可以帮助老年人通便的食物：
1、水果：如火龙果、猕猴桃、香蕉等，这些水果富含膳食纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘症状。
2、蔬菜：如青菜、韭菜、菠菜等绿叶蔬菜，以及芹菜、竹笋等，这些食物也含有丰富的膳食纤维，可以帮助改善便秘。
3、粗粮：如燕麦、玉米、红薯等，这些食物同样具有促进肠道蠕动的作用，有助于缓解便秘。
4、酸奶：酸奶中含有益生菌，可以调整肠道菌群，促进肠道蠕动，对缓解便秘有一定效果。
5、蜂蜜：蜂蜜具有润肠通便的作用，老年人早晨起床后空腹喝一杯温开水，加入适量的蜂蜜，有助于缓解便秘。
6、芝麻：芝麻含有较多的油脂，具有润肠通便的效果。可以在炖汤或者煮粥时加入适量的芝麻。
除了饮食调整，老年人还要养成良好的生活习惯，如定时排便、避免久坐等。对于长期便秘的老年人，建议及时就医，以便了解是否存在其他健康问题。在医生的建议下，可能需要进行相关药物或其他治疗来缓解便秘症状。请注意，任何药物都需要在医生的指导之下服用，不可自行滥用药物。
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