高血压和高血脂吃哪些水果好

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余瑶副主任医师内分泌代谢科

南昌大学第一附属医院三甲

高血压和高血脂患者可以选择一些富含纤维、低糖分、对心血管有益的水果。以下是一些推荐的水果：

1、苹果：苹果含有丰富的维生素、果胶、无机盐等，且苹果中的钾盐有助于促进钠的排出，从而控制血压。而且它含有的果胶还有降低血脂的作用。

2、香蕉：香蕉中含有丰富的钾离子，有助于改善高血压患者的血压状况。此外，香蕉也有助于消化，减少脂肪堆积。

3、山楂：山楂中含有维生素C和多种微量元素，具有扩张冠状动脉、舒张血管的功效，对降血压有一定的作用。同时山楂还可以促进胆固醇排泄，从而降低血脂。

4、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和其他抗氧化物质，有助于降低血压和血脂。

5、葡萄：葡萄中含有丰富的花青素、矿物质等，可以帮助调节血压和血脂。此外，葡萄籽提取物也有很好的抗氧化作用。

6、柑橘类水果：如橙子、柚子等，富含维生素C和钾，有助于降低血压。它们还可以促进消化，避免脂肪堆积。

总的来说，这些水果都含有丰富的营养，对高血压和高血脂患者有一定的帮助。然而，每个人的体质和病情都有所不同，因此选择水果时还应结合自身情况适量食用。如果有任何疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。

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