得了颈椎病要注意哪些
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问题详情：得了颈椎病要注意哪些？
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宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
如果得了颈椎病，需要注意以下几个方面：
1、休息与姿势：平时要注意多休息，避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间低头工作、看手机或电脑等。睡觉时选择合适的枕头，注意睡眠姿势，使颈部肌肉得到充分放松。
2、局部保暖：由于寒冷刺激可能导致颈椎病症状加剧，因此要注意局部保暖，避免颈部受到寒冷刺激。
3、功能锻炼：积极进行颈椎功能锻炼有助于缓解颈椎压力。平时可以做一些专门针对颈椎病的锻炼动作，如瑜伽或体操等。
4、饮食调理：注意均衡饮食，多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆制品等，有助于颈椎健康。避免摄入过多油腻、辛辣等刺激性食物。
5、避免剧烈运动：虽然锻炼有助于缓解颈椎问题，但要避免剧烈运动，特别是在颈椎症状加重的情况下。根据医生的建议进行适量的运动。
6、及时就医：如果出现颈椎疼痛、僵硬、头痛、眩晕等症状加重的情况，要及时就医，以便医生进行诊断和治疗。
7、心态调整：保持良好的心态，避免紧张、焦虑等不良情绪对颈椎病症状的加剧。
总之，得了颈椎病需要注意休息、保暖、饮食调理、锻炼等方面，并根据自身情况及时就医。同时保持良好的心态有助于疾病的康复。
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