维生数c主要的作用
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
维生素C在人体中起着至关重要的作用。其主要作用和功效包括：
1、促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的愈合。
2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。
3、改善铁、钙和叶酸的利用。
4、改善脂肪和类脂（特别是胆固醇）的代谢，预防心血管病。
5、促进牙齿和骨骼的生长，增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
6、帮助人体抵御流感病毒和寒冷天气的侵袭，并具有抗组胺和抗氧化的效果，可以增强免疫系统的功能，用于治疗和预防一些常见疾病。当人体面临感冒或其他疾病的威胁时，维生素C可以抵抗病毒入侵，缓解疾病症状。这对于一些易患感冒等呼吸道疾病的人尤其重要。大量摄入富含维生素C的食物也可能有助于预防普通感冒和感冒病程中的某些并发症。此外，维生素C还有助于降低血压和胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。同时，它还可以促进身体内的胶原蛋白的合成，有助于保持皮肤紧致和光滑。
请注意，虽然维生素C的功效多样且重要，但过量摄入也可能引起腹泻、皮疹等不良反应。因此在使用时建议按照医生或营养师的建议进行合理补充。
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