失眠心脏扑通扑通跳怎么办

当失眠时心脏扑通扑通跳，可以尝试以下方法缓解症状：

1、保持深呼吸：失眠时可以尝试闭上眼睛，深呼吸数次，帮助放松身体和缓解紧张情绪。缓慢深呼吸有助于减缓心脏跳动频率。

2、冥想放松法：尝试一些冥想或放松技巧来减轻压力和焦虑。可以尝试使用冥想音乐或冥想应用程序来引导进入冥想状态。这有助于缓解失眠引起的心脏不适。

3、调整睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适和温暖。减少噪音和光线干扰，有助于提高睡眠质量。可以使用耳塞、眼罩等工具来帮助改善睡眠环境。

4、避免过度兴奋物质：避免在睡前饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和可乐等。此外，避免吸烟和过度饮酒也有助于改善睡眠质量。

5、保持规律作息：建立规律的作息时间表，尽量每天在同一时间入睡和起床。这有助于调整生物钟，提高睡眠质量。

6、寻求医疗帮助：如果失眠和心脏症状持续存在，建议咨询医生。医生可以评估具体情况并提供适当的建议和治疗方案。

总之，当失眠时心脏扑通扑通跳，首先要保持冷静，尝试深呼吸和冥想等放松技巧。同时，调整睡眠环境、避免过度兴奋物质、保持规律作息也是改善睡眠质量的重要措施。如果症状持续，建议咨询医生寻求进一步的帮助。