骨质疏松补充什么元素

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问题详情：骨质疏松补充什么元素？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

骨质疏松主要与钙、磷等元素的流失或缺乏有关，因此补充这些元素是关键。除此之外，补充维生素D、蛋白质以及其他微量元素也对骨骼健康至关重要。

1、钙和磷：这是骨骼健康的基础元素，钙的缺乏会导致骨骼变薄和易碎，而磷是骨骼的重要组成部分。可以通过增加牛奶及其制品、豆制品等富含钙、磷的食物来摄取。

2、维生素D：有助于促进钙的吸收和利用，其重要性不言而喻。除了食物摄取外，适当的日照也有助于维生素D的合成。

3、蛋白质：是骨骼的又一重要营养元素，有助于增加骨密度，提升骨骼质量。

4、其他微量元素：如锌、铜、锰等，这些微量元素也对骨骼健康有益，它们参与了骨组织的形成和维护过程。

除了补充这些元素外，改变不良的生活习惯，如戒烟限酒、避免过量饮用咖啡和碳酸饮料等也有助于预防骨质疏松。同时，进行适当的运动和锻炼可以增加骨密度，提高骨骼强度。

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