生吃莲子的功效与作用禁忌
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
生吃莲子的功效与作用主要包括：
1、清除内热：莲子性寒凉，生吃可以清除体内积聚的热气，减轻发烧和上火引起的不适症状，特别是手心发烫的人更应适当食用。同时，它有助于改善皮肤状态，减少皮肤上的疮疖等皮肤问题。
2、安神助眠：莲子中含有大量的维生素、微量元素等营养物质，这些物质对于调节情感、放松神经有益，从而有助于安神助眠。此外，生吃莲子还可以缓解紧张焦虑的情绪，帮助改善睡眠质量。
然而，尽管生吃莲子具有诸多好处，但也有一些需要注意的禁忌：
1、寒性体质的人不宜生吃过多莲子，因为其性寒凉，过多食用可能会加重体寒症状。
2、莲子中心绿色的部分称为莲子心，其味道虽然较苦，但具有清热作用。然而，脾胃虚寒的人应避免生吃莲子心，因为其可能刺激胃肠道，引起不适。
3、在生吃莲子时，应注意清洁和新鲜度，以避免摄入不洁或变质的莲子导致的食物中毒或其他健康问题。
总之，适当生吃莲子对身体有益，但在食用过程中需要根据自身情况注意上述禁忌。如有需要，建议咨询专业医生或营养师的建议。
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