吃什么可以升血压

若想通过饮食升高血压，可以适当摄入一些含盐分、富含蛋白质、叶酸、维生素B12等营养成分的食物，具体如下：

1、含盐分食物：如咸菜、腌菜等，可以在菜肴中适当多添加盐分，有助于升高血压。但也应当合理控制盐的摄入量，避免过量摄入，以防止引发其他健康问题。

2、富含蛋白质食物：如瘦肉、鱼类、虾类、豆类等，可以为机体提供较为丰富的优质蛋白质，有助于血液成分的生成，一定程度上有助于升高血压。

3、含叶酸以及维生素B12丰富的食物：如桂圆、燕麦等，有助于促进红细胞的生成，从而有助于血液生成，对于部分血压较低的人群可以起到升压作用。此外，还应注意补充钾元素和铁元素等营养成分。当体内缺乏钾元素时可能导致食欲下降，因此可吃一些富含钾元素的食物，如香蕉等。含铁丰富的食物有助于改善贫血症状，进而促进血液提升血压。

但是请注意，单纯依赖食疗的效果可能并不明显。如果血压偏低严重或存在其他健康问题，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。此外，食物的摄入应均衡多样，避免过量摄入某一种营养素而导致营养失衡。平时还需注意规律作息、保持愉悦的心情等。因此想要升高血压应结合多种方法共同调理身体。