经期吃什么排污血

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问题详情：经期吃什么排污血？

丁杰副主任医师妇科

中山大学附属第三医院三甲

在经期，女性可以通过饮食来帮助身体排污血，以下是一些建议的食物：

1、红豆：红豆具有补血的功效，能帮助身体补充因经血流失的铁质，促进身体内的血液循环，使经血更好地排出。

2、黑木耳：黑木耳具有滋补、益气、润肺等功效，其含有的植物胶质具有较强的吸附力，有助于排出体内的毒素。因此适量食用黑木耳能够帮助排除体内的淤血。

3、红糖：红糖具有活络气血的功效，对于排出淤血非常有帮助。因此经期可以适量饮用红糖水或者食用红糖制品。

4、山楂：山楂具有活血化瘀的作用，有助于疏通血脉、促进经血排出。可以将山楂泡水喝或者直接食用山楂制品。

5、燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，帮助身体排出毒素和淤血。

6、新鲜的水果和蔬菜：如菠菜、西兰花、苹果等富含维生素和矿物质，有助于促进新陈代谢，从而帮助排出淤血。不过，建议在烹调这些蔬菜时采用温和的烹饪方式以保持营养成分。

总的来说，保持营养均衡的饮食非常重要。同时，避免食用寒凉、生冷的食物，避免辛辣、刺激的食物以及酒精等刺激性物质。

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