奶水不够吃什么下奶

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问题详情：奶水不够吃什么下奶？

精选回答

王炼 副主任医师 全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

当奶水不足时，可以通过饮食调理来帮助下奶。以下是一些有助于下奶的食物：

1、富含蛋白质的食物：如瘦肉、鱼肉、蛋类、奶类等，有助于乳汁的合成和分泌。尤其是鱼肉中的营养物质对乳腺具有刺激作用，可以使奶水更加有营养。同时多喝牛奶是很好的催奶方法，推荐炖鲫鱼汤、炖猪蹄等。

2、蔬菜类：如豌豆、豆腐等，它们富含丰富的蛋白质及多种微量元素，有利于增加产奶量。同时还有一些如黄豆炖猪蹄等传统的催乳食物。

3、水分充足的食物：母乳中的主要成分是水，因此在饮食中多吃汤汤水水的食物也是促进母乳产生的有效方式。除了肉类炖汤外，蔬菜汤也是不错的选择，如丝瓜汤、菠菜汤等。还有一些常见的方法如饮用红糖红枣水或冲泡决明茶也可以增加母乳的分泌量。同时保证充足的水分摄入是非常重要的。另外还需要保持充足的水分摄入。因此除了正常的饮食之外，也要定时喝水和摄取足够的水分。

除了饮食调理外，保持良好的情绪状态也非常重要，因为情绪不稳定会影响乳汁的分泌。同时，保证充足的睡眠和适当的锻炼也对乳汁的分泌有所帮助。总之需要根据个人体质选择合适的方法来催乳，并在医生的指导下进行调理。

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