骨质疏松患者吃什么能补钙

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问题详情：骨质疏松患者吃什么能补钙？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

骨质疏松患者可以通过食物和补充剂来补钙，下面是一些富含钙质的食物建议：

1、牛奶：牛奶是钙的最佳来源，含有丰富的钙和磷，还有维生素D和其他营养素，有助于促进钙的吸收。

2、酸奶：酸奶中的乳酸菌能够增加肠道对钙的吸收，也是很好的钙来源。

3、豆制品：如豆腐、豆浆等，都是很好的钙来源。豆制品中的异黄酮和植物雌激素有助于骨骼健康。

4、海鲜：如虾、鱼等富含钙质和蛋白质，有助于骨骼健康。

5、绿叶蔬菜：如菠菜、小白菜等也含有丰富的钙质。

6、坚果类：如杏仁、核桃等也含有较多的钙。

除了食物之外，还可以通过钙补充剂来增加钙的摄入。但请注意，在补充钙的同时，也要确保有足够的维生素D，以促进钙的吸收和利用。维生素D主要存在于鱼肝油、蛋黄和户外活动中。

另外，饮食中的蛋白质、磷、镁等营养素也对骨骼健康起到重要作用，因此要注意饮食的均衡。最后，建议定期进行骨密度检查，并根据医生的建议进行个体化治疗，包括药物治疗和生活方式的调整。

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