减肥能不能吃每日坚果
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刘东晖 副主任医师 内分泌科
福建医科大学附属第一医院三甲
对于减肥的人来说，每日坚果是可以适量食用的。
坚果虽然含有较高的脂肪和热量，但也含有许多营养成分，如蛋白质、纤维素、维生素和矿物质等，对身体有益。在减肥期间，适量食用每日坚果可以满足身体对营养的需求，同时也可以帮助控制饥饿感和提高饱腹感。
然而，需要注意的是，过量食用坚果会导致摄入过多的脂肪和热量，从而影响减肥效果。因此，在食用每日坚果时，需要适量控制摄入量，建议每天摄入的坚果量在30克以内。
此外，减肥期间还需要注意饮食的均衡和多样化，不能仅依赖每日坚果来补充营养。在饮食中应适当控制高热量、高脂肪、高糖和高盐的食品，增加蔬菜、水果和全谷类食品的摄入，以达到健康减肥的目的。
总之，减肥期间可以适量食用每日坚果，但需注意控制摄入量，同时保持饮食的均衡和多样化。
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