减肥可以吃坚果吗

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精选回答

余瑶 副主任医师 内分泌代谢科

南昌大学第一附属医院三甲

减肥期间可以适量吃坚果。

坚果含有丰富的蛋白质、膳食纤维以及多种微量元素,这些营养成分有助于加速新陈代谢,为机体提供营养支持。同时所含的膳食纤维还能够增强饱腹感,有利于减肥。但需要适量摄入,因为其热量相对较高,过量食用可能不利于体重控制。

此外,减肥期间还需注意营养搭配均衡,合理摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养成分,并配合运动消耗热量,才能达到科学减肥的目标。因此,除了坚果外,也要适当摄入其他食物以保证营养的均衡性。

综上,减肥期间可以在控制总热量摄入的前提下适量吃坚果。建议根据自身情况合理安排饮食并适量运动。

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