例假期间吃什么最好

406次浏览・6月前

问题详情：例假期间吃什么最好？

孙黎黎副主任医师妇科

武汉大学中南医院三甲

在例假期间，女性应该注意保持良好的饮食习惯，多吃一些营养均衡、温暖舒适的食物。下面是一些建议：

1、富含蛋白质的食物：如肉类、鱼类、豆腐等，有助于补充体内流失的营养和能量。

2、新鲜蔬菜和水果：它们富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力和促进新陈代谢。特别是绿叶蔬菜，含有丰富的铁元素，有助于预防贫血。

3、红枣、桂圆等补血食品：这些食物有助于补充体内流失的铁元素，预防贫血。

4、坚果和干果：如核桃、葡萄干等，它们富含健康的脂肪和能量，有助于缓解疲劳和焦虑。

5、温热性的食物：如红糖姜水等，有助于缓解经期不适和疼痛。

同时，应避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，以免加重经期不适。此外，保持充足的水分摄入也很重要。在例假期间，女性应该注重个人卫生，保持良好的作息和心态，以便更好地度过这个时期。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有