抑郁症心悸心慌该怎么办

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问题详情：抑郁症心悸心慌该怎么办？

刘英华副主任医师临床心理科

广州医科大学附属第一医院三甲

抑郁症心悸心慌可以通过以下方法应对：

首先，应积极调节情绪状态，多接触美好的事物和景色，通过户外活动或与亲朋好友的交流沟通来改善情绪。如果长时间难以缓解，需要寻找专业心理医生进行心理咨询或治疗。与此同时，也可采取一些其他方法来缓解心悸心慌的症状。以下建议可供参考：

1、调整生活方式：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳。合理饮食，避免过度摄入刺激性或易引发过敏的食物。保持良好的心态，避免紧张、焦虑等不良情绪的刺激。

2、深呼吸和冥想：当感到心悸心慌时，可以尝试深呼吸和冥想，这有助于放松身心，减轻紧张感。

3、适当运动：适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于缓解心悸心慌的症状。但要避免剧烈运动，以免加重心脏负担。

4、学会放松技巧：如瑜伽、音乐放松等放松技巧也可以帮助缓解抑郁症引起的心悸心慌症状。在专业医生的指导下适当尝试放松技巧是非常有益的。

除了上述措施外，还可以寻求医生的建议，在医生的建议下选择合适的药物来治疗心悸和心慌等症状。请注意，药物治疗应在医生的指导下进行，不可自行随意用药。总之抑郁症心悸心慌需要综合治疗和心理调适。如果症状严重或持续加重，请及时就医寻求专业帮助。

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