减肥能吃黑芝麻吗

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问题详情：减肥能吃黑芝麻吗？

余瑶副主任医师内分泌代谢科

南昌大学第一附属医院三甲

减肥期间可以适量食用黑芝麻。

黑芝麻中富含的营养物质丰富，如脂肪、蛋白质、维生素E等，对人体有益。虽然黑芝麻中的脂肪含量较高，但多为不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。此外，黑芝麻还含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化，增加饱腹感，并有助于控制食欲。因此，从营养价值和健康角度来看，减肥期间适量食用黑芝麻是可以的。

然而，由于黑芝麻含有一定的脂肪和热量，在减肥期间不应过量食用。过量摄入黑芝麻可能导致热量摄入过多，从而影响减肥效果。建议每次食用量控制在一定范围内，并纳入每日摄入的总热量中。此外，减肥期间应注意均衡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，减少高热量、高脂肪、高糖和高盐食物的摄入。同时，保持适量运动也是减肥的关键。

总之，减肥期间可以适量食用黑芝麻，但要注意控制摄入量，并结合均衡饮食和适量运动来达到最佳的减肥效果。

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