吃什么让月经变多

要让月经量增多，饮食方面的调理确实是一个重要的方面。以下是一些有助于月经量增多的食物建议：

1、富含铁元素的食物：如猪肝、菠菜等，铁是血液的重要组成成分，适量补充铁质可以帮助增加血容量，从而提升月经量。

2、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶等，蛋白质是身体的基础营养物质，有助于促进身体内分泌系统的协调，从而有助于调整月经。

3、活血食物：如红枣、桂圆等，这些食物具有补血、活血的功效，有助于促进月经期间的血液循环，从而增加月经量。

4、坚果类食物：含有大量健康和有益的多不饱和脂肪酸、蛋白质和纤维素等营养素，如核桃、榛子等，对调节月经也有一定帮助。

5、高纤维食物：有助于调整月经周期并促进月经量平衡，例如蔬菜、水果和全谷类食物等。

除此之外，你还可以尝试在月经前一周饮用红枣黑糖姜茶，以驱寒保暖，活血暖宫。在月经期间多吃含有丰富蛋白质的食物如鱼、肉类等，也有助于促进月经量的增多。但请注意，食疗的效果因人而异，如果月经量偏少的症状一直未得到改善，建议寻求专业医生的帮助。另外，保持健康的生活方式如充足的睡眠和良好的心态也是非常重要的。希望以上答案对你有帮助。如有需要，建议您咨询专业的医生或营养师的建议。