早餐喝什么好

435次浏览・5月前

问题详情：早餐喝什么好？

马莉副主任医师营养科

青岛大学附属医院三甲

早餐是一日三餐中非常重要的一餐，对于保持身体健康和精力充沛具有重要作用。在早餐时，可以选择一些营养丰富、易于消化、提供足够能量的饮品。以下是一些建议：

1、牛奶：含有丰富的蛋白质、钙、维生素D等营养成分，有助于骨骼健康和身体发育。

2、豆浆：含有优质蛋白、植物雌激素等营养成分，适合各个年龄段的人群。

3、粥：如小米粥、燕麦粥等，易于消化，提供足够的碳水化合物，为身体提供能量。

4、鲜榨果汁：如橙汁、西瓜汁等，富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力。

5、茶水：如绿茶、红茶等，含有抗氧化物质，可以帮助清除体内的自由基，同时提神醒脑。

此外，还可以选择咖啡、酸奶、燕麦饮等饮品。重要的是要根据自己的口味和身体状况选择合适的饮品，并注意合理搭配其他食材，保证早餐的营养均衡。

请注意，早餐不宜过多摄入冷饮，以免刺激胃肠道，影响消化和吸收能力。因此，建议选择温度适宜的饮品。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有