跑步岔气的原因
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陈灵华 副主任医师 普外科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
跑步岔气的原因主要有以下几点：
1、平时缺乏锻炼：运动开始前身体各器官并未进入状态，当身体突然受到外界刺激时（如跑步），会产生岔气的情况。随着运动强度的逐渐增强，肌肉逐渐适应这种运动状态，岔气症状也会逐渐缓解。
2、冷空气刺激：在跑步过程中吸入冷空气可能诱发膈肌痉挛，从而产生岔气症状。建议在运动过程中适当调整呼吸节奏，尽量避免迎风跑步。在气温较低的情况下进行运动时，还应做好保暖工作。
3、呼吸肌痉挛：长时间剧烈运动可能导致呼吸肌疲劳，进入痉挛状态，从而出现岔气症状。这通常发生在胸部和两侧肋部，在深呼吸或咳嗽时可能加重症状。为预防这种情况，建议在跑步过程中适当调整运动强度并遵循合理的运动规范。此外，还需保持良好的运动习惯和运动环境。如果岔气症状持续加重或出现其他不适症状，请及时就医检查并接受专业治疗。
总之，为了预防跑步岔气的情况出现，平时应适当锻炼、注意呼吸方式、避免冷空气刺激以及保持良好的运动习惯和环境等。这些措施有助于减少岔气的发生，提升运动效果并保障身体健康。
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