枕头多高对颈椎好
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
枕头的高度对于颈椎的健康非常重要。枕头的高度应该根据个人的生理弧度来进行调整，适合的高度有助于维持颈椎的正常生理曲度，减轻颈椎的压力，减少颈椎疾病的发生。
一般来说，枕头的高度应该保持在10~15厘米之间，这样可以帮助保持头部和颈部的正常生理曲度，减少颈椎肌肉的紧张和疼痛。如果这个高度不适合你，你可以根据自己的身高、睡姿等适当调整。此外，枕头要有一定的弹性，不能太硬也不能太软，以确保对颈椎的良好支撑。
仰卧时枕头可低一些，让头部和颈椎的生理弧度相匹配；侧卧时可适当高一些。要注意避免过高的枕头导致颈部肌肉疲劳和颈椎压力过大。同时，也要注意避免长时间保持同一睡姿，可以适当变换睡姿以减少颈椎压力。总之，选择适合自己的枕头高度是维护颈椎健康的重要因素之一。如有颈椎疾病或其他身体不适请及时就医。
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