肩胛骨痛怎么缓解

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问题详情：肩胛骨痛怎么缓解？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

肩胛骨痛可以通过以下方式来缓解：

1、热敷：肩胛骨疼痛的地方可以给予热毛巾热敷，每次敷大约一刻钟左右的时间，这样能够促进肩胛骨部位的血液循环，帮助缓解疼痛感。也可以外用一些活络药油类的物品擦拭热敷。同时注意保暖，防止受寒而引发疼痛加重。

2、改善生活方式：减少长时间伏案工作或避免肩胛骨过度劳累等慢性劳损。平时要尽量减少肩胛骨部位的活动，充分休息。注意劳逸结合，避免长时间处于紧张焦虑的状态。戒烟酒也有助于减轻肩胛骨疼痛。此外，可以锻炼肩胛骨周围的肌肉力量，进行局部按摩和热敷等方法来缓解肩胛骨疼痛。

3、使用药物：如果肩胛骨疼痛严重，可以遵医嘱使用非甾体类抗炎药如布洛芬等缓解疼痛。另外，还可以适当补充钙剂和维生素D等，改善骨骼代谢。但请注意，药物的选择和使用应在医生的指导下进行。

如果肩胛骨疼痛持续不减或者症状加重，建议及时就医，排除其他潜在的疾病可能。以上方法只是对于轻度疼痛缓解的建议，不能替代医生的诊断和建议。

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