肩周炎适合做什么运动

288次浏览・3月前

问题详情：肩周炎适合做什么运动？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

肩周炎患者适合进行的运动主要包括：

1、肩部关节的活动锻炼：例如上肢的爬墙运动、梳头活动或晨起时进行关节功能康复操，还可以应用拉力器等运动器械进行一些功能性的训练锻炼。这些运动可以促进关节肌肉韧带的恢复，维持关节的稳定性。但要注意避免过度用力或剧烈运动，以免加重关节负担，造成关节劳损。

2、游泳：游泳是一项全身运动，对肩关节的功能恢复也有很大的帮助。但同样需要注意水温适中，避免过度用力，并且注意游泳前的热身和游泳后的放松活动。如果室外环境不适合游泳，可以考虑室内温水泳池进行锻炼。

此外，肩周炎患者还可以进行一些有氧运动如慢跑等，以促进身体的整体健康。但在进行任何运动之前，都应咨询医生或康复师的建议，确保运动方式适合个人情况并避免加重症状。同时，结合物理疗法如热敷、按摩等，可以更好地缓解肩周炎的症状并促进恢复。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有