孕妇要补充哪些维生素

孕妇需要补充多种维生素，包括叶酸、维生素A、维生素C、维生素D以及维生素B群等，这些维生素对于孕妇和胎儿的健康至关重要。

1、叶酸：叶酸是胎儿发育过程中必不可少的营养素，尤其对于神经系统的发育至关重要。孕妇在备孕期间以及怀孕的前三个月，应该增加叶酸的摄入，可以通过食物如绿叶蔬菜、水果等摄取，或者服用叶酸补充剂。

2、维生素A：有助于促进胎儿骨骼和视力的发育，孕妇可以通过食用含有维生素A的食物如肝脏、鱼肝油、鸡蛋等来摄取。

3、维生素C：有助于增强免疫力，预防孕期感冒等疾病，孕妇可以食用富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓等来摄取。

4、维生素D：有助于胎儿骨骼和牙齿的发育，孕妇可以多晒太阳，食用富含维生素D的食物如牛奶、酸奶等。

5、维生素B群：维生素B群在孕期起着非常重要的作用，包括缓解孕期恶心、呕吐等症状，促进胎儿发育等。孕妇可以通过食用瘦肉、豆类、坚果等食物来摄取维生素B群。

总之，为了胎儿的健康，孕妇在孕期应确保摄入充足的维生素和矿物质。同时，建议在怀孕前就开始规划饮食和生活方式，以确保孕期的营养摄入。此外，孕妇在补充任何营养素之前，都应该先咨询医生或营养师的建议。