为什么做完运动后肌肉酸痛

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问题详情：为什么做完运动后肌肉酸痛？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

运动后肌肉酸痛的原因有很多，通常是由于运动过于剧烈或长时间不运动突然运动导致的。以下是一些常见的原因：

1、乳酸堆积：运动时，人体产生大量乳酸，如果不能短时间内分解，乳酸会堆积在肌肉中，刺激肌肉组织产生酸痛的症状。堆积的乳酸需要靠血液循环来带走，运动完多做放松动作并适当休息。

2、肌肉劳损：运动过量可能会导致局部肌肉疲劳，使肌肉产生酸胀症状，并可能伴随活动受限的现象。患者可根据自身的实际状况采取热敷、按摩等方式缓解酸痛。

3、肌肉拉伤：运动过程中可能由于动作幅度过大导致肌肉拉伤，从而引起肌肉酸痛的症状。可以根据拉伤的严重程度采取相应的治疗措施，如局部冷敷、包扎等。此外，运动方式不当或运动前没有做好热身和拉伸活动也可能导致肌肉酸痛。

因此，建议在运动前进行适当的热身和拉伸活动，避免突然剧烈运动，并遵循适当的锻炼方式和休息时间。如果肌肉酸痛持续不减或者症状加重，建议及时就医。

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