主食吃多了有什么坏处

主食吃多了可能会有以下坏处：

1、肥胖：部分主食中含有较高的热量，如米饭、面粉等。如果主食摄入过多，尤其是热量较高的主食，并且缺乏运动，导致热量转化为脂肪堆积在体内，可能会导致肥胖。同时长期吃太多还会使机体摄入能量增多，引起血糖波动较大，对于肥胖或者糖尿病患者也不建议摄入主食过多。

2、消化不良：如果主食吃过多，会导致胃肠道负担加重，从而引起腹胀、腹痛等消化不良症状。此外部分人可能存在胃肠道疾病，如慢性胃炎等，这时摄入过多主食可能导致胃酸分泌增多，从而加重不适症状。此外过量食用米饭还可能出现食管堵塞的可能。需要控制好每日的食物摄取量。可以选择帮助消化或者是健胃功效的药物来帮助改善这一症状。同时，还需要适当运动，促进肠胃蠕动以帮助消化。如果身体不适的症状一直持续，需要及时就医治疗。

综上，日常饮食要注意均衡搭配，避免过量摄入主食。如有身体不适请及时就医治疗。平时应注意少食多餐，并适当运动。此外每个人的体质不同、年龄不同等情况都会导致所摄入食物的消化状况有所差异，要根据自己的具体情况合理安排饮食的摄入量。