什么水果维生素c含量高

维生素C含量高的水果有很多，主要包括以下几种：

1、柑橘类：如橘子、柚子、橙子、柠檬等，这些水果不仅含有丰富的维生素C，而且富含多种矿物质和微量元素。

2、草莓：每100克草莓中含有约85毫克的维生素C，是维生素C含量较高的水果之一。

3、猕猴桃：每100克猕猴桃含有约62毫克的维生素C，其丰富的维生素C含量有助于增强免疫力。

4、柿子：每100克柿子含有的维生素C量达到70~96克。需要注意的是柿子口感柔软易于食用。对于一些牙口不好或肠胃不好的人来说，是很好的补充维生素C的食物选择。此外还有樱桃、菠萝等水果的维生素C含量也相对较高。另外，红枣中的维生素C含量也很高，新鲜枣中的维生素C含量在水果中名列前茅。而且枣还具有多种其他有益健康的成分，如钾、铁等矿物质和纤维素等。但请注意，虽然这些水果富含维生素C，但并非唯一来源。保持均衡饮食是摄取足够营养的关键。如果需要额外补充维生素C，应在医生的指导下进行。同时也要注意避免过量摄入维生素C，以免对身体造成不必要的负担。