嗓子哑怎么缓解

嗓子哑了可以通过以下方法缓解症状：

1、调整说话习惯：避免过度使用嗓子，避免大声说话和过度喊叫，保护嗓子。

2、药物治疗：可以含服含片，如西瓜霜含片、银黄含片等，有助于缓解嗓子嘶哑的症状。如果伴随其他症状如咽喉肿痛等，可以在医生的指导下服用一些清热解毒的中成药，如蓝芩口服液等。如果伴随感染症状，也可以服用抗生素类药物，如阿莫西林等。

3、饮食调理：多吃一些富含维生素的食物，如水果蔬菜等，避免进食辛辣刺激的食物以及酒精饮料等。同时多喝水，保持咽喉湿润。

4、生活习惯调整：保持室内空气湿度适宜，避免干燥环境对嗓子造成刺激。避免抽烟和吸入有害气体，避免吸入过多粉尘等。

5、休息和锻炼：注意休息，避免疲劳过度，保持良好的身体状态。同时适当锻炼，增强身体免疫力。

如果嗓子嘶哑症状持续不减或者症状加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。以上方法仅供参考，并不构成专业医疗建议。