孩子总生病饮食上要注意什么
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
孩子总生病，饮食上的注意事项包括以下几点：
1、保证营养全面均衡。每天的食物应包含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等多种营养素，让孩子摄入充足的营养，增强免疫力。
2、饮食要清淡易消化。避免过多摄入油腻、刺激、重口味的食物，以免加重孩子的肠胃负担，影响营养吸收。
3、注意食品卫生安全。保证食物的清洁新鲜，避免摄入过期、变质的食物，以免引发食物中毒或其他健康问题。
4、适量增加蛋白质的摄入。如瘦肉、鱼类等，有助于增强孩子的免疫力，提高抵抗力。
5、多摄入富含维生素和矿物质的食物。如新鲜蔬果、坚果等，这些食物有助于孩子的生长发育和免疫力提升。
6、适量补充水分。多喝水有助于保持身体的水分平衡，促进新陈代谢，排出体内的毒素。
7、遵循渐进的辅食添加原则。对于年龄较小的孩子，辅食的添加应遵循由少到多、由稀到浓的原则，以免影响孩子的消化和吸收。
8、个体化调整饮食。根据孩子的体质、年龄、季节等因素，调整饮食结构和食物选择，以满足孩子的特殊需求。
除了饮食方面的注意事项，还需要让孩子养成良好的生活习惯，如保证充足的睡眠、适当的运动等，以增强体质，提高免疫力。如果孩子频繁生病，建议及时就医，以便专业医生进行评估和治疗。
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